通過飲食和運動降低體重以達到降壓效果

高血壓除了傳統治療之外還有很多方法都可以達到降壓效果,運動首先能降低體重,而肥胖是高血壓的重要危險因素,通過飲食和運動降低體重之後,可以使收縮壓降低5-20mmHg,這與降壓藥的療效相同,其中走路是高血壓患者適宜的一種鍛煉管道,值得提醒的是,慢悠悠的散步,運動量達不到控制血壓的要求,囙此,走路還是要以快步走為主。